Vélo et santé publique
30 minutes pour toute une vie en bonne santé, dit l'organisation mondiale pour la santé (OMS)
«Il faut prendre conscience du fait que l’activité physique est la clé d’un mode de vie sain et qu’elle doit faire partie intégrante de la vie quotidienne. Pour cela, il suffit d’effectuer les petits déplacements à pied et à vélo», déclare le Dr Marc Danzon, directeur régional de l’OMS pour l’Europe. «Le secret est simple: 30 minutes d’effort physique par jour en moyenne».
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Trente minutes d’activité physique modérée par jour, soit une dépense de 150 kilocalories, même réparties en deux périodes, suffisent pour améliorer sa santé et prévenir les maladies. Pour cela, on peut par exemple se rendre au travail et en revenir à pied ou à vélo (le déplacement moyen à pied est compris entre 1,5 et 2,8 km et prend de 15 à 30 minutes et le déplacement moyen à vélo est compris entre 3,5 et 4,8 km et dure de 10 à 15 minutes). On peut aussi nettoyer son logement, faire du sport, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, faire des exercices d’assouplissement en position assise ou faire de l’activité physique devant la télévision.
Comme ces exercices ont des effets positifs sur le bien-être physique et mental, c’est la personne tout entière qui en bénéficie, puisqu’ils réduisent d’environ 50% les risques de pathologies liées à l’inactivité (telles que les maladies cardiaques, le diabète de l’adulte et l’obésité) et réduisent de façon appréciable l’hypertension et les conséquences psychologiques d’une vie sédentaire (stress, anxiété, dépression et solitude).
Pourtant, dans les pays développés, le manque d’activité physique reste le deuxième facteur de mauvaise santé, après le tabagisme. La situation en Europe demeure peut satisfaisante: bien que de nombreux déplacements soient suffisamment courts pour être accomplis à pied (moins de 2 km) ou à vélo (moins de 8 km), en moyenne seulement 5% des déplacements sont effectués à vélo. C’est pourquoi plus de 30% des adultes ne sont pas suffisamment actifs au cours d’une semaine typique. La prévalence de l’obésité a augmenté de 10 à 40% dans les différents pays de l’Union européenne de la fin des années 80 à la fin des années 90.
Extrait communiqué de presse du bureau européen de l'OMS (Rome et Copenhague - 4 avril 2002). Révision du dossier santé: M. Arnoldy - DateDerniereModification
